Как пережить развод с мужем безболезненно: советы психолога

Что надо понять про развод прежде всего?

В годы совместной жизни супруги начинают составлять одно целое. Нередко от человека, который разводится, можно услышать такое объяснение состояния: «как вытащили сердце из груди» или «как будто руку отрезали». Женщина и мужчина вкладывают в брак энергию, финансы, время. Появляются общие друзья, семейные привычки и традиции: вместе обедать, на выходных ездить на дачу или кататься на велосипеде.

Привычная жизнь разрушена, в голову лезут мысли об одиночестве, возникает непреодолимое желание вернуться в прошлое, вернуться в свой некомфортный и неустойчивый мир, но такой понятный и родной. Привычки дают чувство уверенности в завтрашнем дне, предсказуемость и стабильность. Вы можете строить планы и возлагать на любимого человека определенные ожидания.

Расставание почти всегда происходит внезапно. Даже если супруги годами живут как в пороховой бочке, копя недовольство, или совершенно равнодушны, они не замечают и не знают об измене. Но люди привыкли делать вид, что ничего не произошло, и молча надеяться, что все разрешится.

Причины ухода мужа из семьи

• В семье не хватает спокойной атмосферы, постоянных ссор и скандалов;
• Жену не интересуют мужские рассказы о ее жизни;
• Постоянные неприятности мужчине;
• Тотальный контроль над мужчиной. «Шаг влево, шаг вправо выстрел»;
• Жена перестала красиво одеваться, быть сексапильной, милой и ухоженной. Все свое время посвящает детям, из-за усталости секса нет. В связи с этим после рождения ребенка мужья иногда уходят из семьи;
• Постоянные упреки в низкой заработной плате;
• Мужчина потерял влечение к женщине. Его больше не тянет в постель;
• Супруг вступил в пристрастные отношения с любовницей, которая удовлетворяет и интересует его больше, чем собственная жена.

Редкий случай, но тоже возможен, когда муж уходит из семьи в поисках себя. Ему нужно побыть одному и в тишине. Обычно такое поведение наблюдается при возникновении аргумента. Он сам может вернуться, когда успокоится и на этот раз будет с друзьями или родственниками. Если в семье произошел серьезный скандал, в этом случае супруг может захотеть пожить какое-то время отдельно от жены. Не спешите просить его вернуться к вам.

Часто супруг уходит от жены, уходит к другой, и жена должна достойно пережить этот период.

Поведение при расставании

Когда муж ушел из семьи, что делать? Чтобы пережить инсульт, нужно применить советы психолога:

• Не пытайтесь сдержать мужчину, решившего с вами расстаться. Ни слезы, ни просьбы тебе не помогут;
• Приветствуя своего мужчину, будьте спокойны и дружелюбны;
• Поблагодарите мужчину за годы супружеской жизни вместе. Вспомните, в конце концов, самые приятные и яркие моменты совместной жизни;
• Позаботьтесь о своем внешнем виде. Не пытайтесь казаться хихикающим или неопрятным в его глазах. Лучше покажи ему, какую красивую девушку он теряет.

Не влезайте в роль жертвы, даже если вам очень хочется его пожалеть. Мужчин очень беспокоят женские слезы и унижения. Мужчина постарается как можно быстрее вырваться из неудобной ситуации, чтобы не наблюдать такой образ. Если вы хотите вернуть мужа в семью, этот материал вам поможет.

Стадии проживания развода

Расставание — это травма, и чтобы ее преодолеть, нужно пройти несколько этапов. Все тяжелые стрессовые обстоятельства, связанные с утратой, будь то развод, смерть, потеря состояния или работы, переживаются примерно одинаково.

Психологи выделяют пять стадий утраты, здесь главное постоянно проходить каждую из них, не перешагивая и не садясь ни на одну.

Переживания разлуки индивидуальны и невозможно точно определить, сколько времени уходит на прохождение каждой стадии. Чем сильнее удар, тем тяжелее и дольше будет процесс. В среднем это занимает от одного до трех лет.

1. Отрицание

На этом этапе супруги часто пытаются сделать вид, что ничего не происходит, и продолжают общаться, как и прежде. На этом этапе важно не избегать своих переживаний. Они помогают нам трезво оценивать происходящее. Если в вашем окружении есть человек, которому вы доверяете (друг, родители), поговорите с ним, расскажите, что произошло. В благоприятной обстановке дайте волю своим чувствам, слезам.

В фазе отрицания спонтанно возникают вопросы: «Как это случилось со мной?», «Смогу ли я найти человека, который полюбит меня?», «Может, он еще формируется? Может быть, он вернется и передумает?».

Человек переживает шок, теряет опору, не понимает, что делать и как жить. Его терзают боль и страх разлуки, одиночества, неуверенности в каких-либо будущих отношениях.

2. Гнев

Время идет, ничего не меняется, супруг не отказывается от намерений развестись. Грусть и отчаяние переходят в обиду и горечь: «За что? Что я сделал / сделал не так? Почему это произошло?» Возрастает ненависть к инициатору разрыва: «Ты бросил меня!» Вопрос «За что?» доходит до всех — важно на этом этапе не увлекаться поиском ответа к тому, что произошло, привели самые разные факторы. Винить в случившемся некого, но есть вклад каждого, часто неосознанный.

3. Компромисс и стадия вины

За это время появляется готовность вернуть отношения и вторую половинку любым способом. Запоминаются только положительные качества партнера. Брошенная жена решает измениться, например, сменить имидж, сбросить лишние килограммы. Человек готов смириться, обращаться к астрологам, гадалкам, договариваться хоть с Богом, хоть с дьяволом — лишь бы вернуть инициатора развода.

В первую очередь нужно понять, так ли хороша была семейная жизнь, действительно ли вы испытывали счастье и была ли любовь взаимной. Нельзя удерживать человека рядом с собой против его воли.

На этом этапе проведите письменную работу над ошибками. Опишите, как это исправить в будущем.

4. Депрессия

Когда понимаешь, что все напрасно, наступает глубокое разочарование. Накрывает чувство утраты, появляется грусть, не хватает сил. На этом этапе человек оплакивает потерю всего того, что было дорого, на что была надежда, и чего не случилось.

Депрессия — это отсутствие побуждения к действию: если мне что-то недоступно, я ничего не хочу! Да, что-то не так доступно, как раньше, но это не значит, что это невозможно по-новому. Составьте список вещей, о которых вы грустите, которые больше не доступны при разводе или которые никогда не материализовались в ваших старых отношениях. И посмотрите на этот список с другой стороны: теперь это ваши желания и ценности, на основе которых вы можете продолжать строить свою жизнь, заводить другие отношения. Выделение того, что важно и ценно, помогает вам ставить новые цели.

5. Принятие

Словно очнувшись ото сна, человек начинает видеть и делиться фактами. В этой фазе приходит осознание как своего вклада в случившееся, так и ценности всего хорошего, пережитого и полученного в браке, а также понимание потребностей и возможностей. Приходит воля к жизни и движению вперед, появляются новые смыслы и цели.

Задача, стоящая перед этим трудным периодом, состоит в том, чтобы пройти все этапы, не останавливаясь ни на одном из них в течение длительного времени. В среднем это может длиться от одного года до трех лет или даже дольше. Будьте внимательны и внимательны к себе, спросите себя: «Где я сейчас? На каком этапе? Как давно они там?»

Если вы понимаете, что самостоятельно не сможете выйти из сложных переживаний, обратитесь за помощью к психотерапевту.

Как жить дальше?

Многим женщинам, пережившим развод, трудно сосредоточиться на чем-либо, кроме собственных чувств и переживаний.

В таких ситуациях необходимо следовать рекомендациям психологов:

1. Не мстите бывшему мужу, изменяя ему взамен или заводя новый роман. Такое поведение не достойно самоуверенной взрослой женщины, на самом деле оно похоже на эгоистичную попытку глупой девушки действовать назло своему бывшему.
2. Вам не следует слишком настаивать на возвращении мужа. Давление, угрозы, попытки посочувствовать – такие методы только оттолкнут.
3. Вы должны делиться своим опытом только с самыми близкими вам людьми. Незнакомцам не обязательно знать, что ваш бывший супруг сделал с вами. Если вы жалуетесь на мужа всем подряд, не ждите, что он с радостью решит вернуться, наоборот, он постарается держаться как можно дальше.
4. Найдите что-нибудь веселое, чтобы избежать депрессии или саморефлексии. Совершенствуйте себя, найдите новое хобби, окунитесь с головой в любимую работу – самореализация в одной из этих сфер позволит вам почувствовать себя счастливым, успешным, спокойным.
5. Не разочаровывайтесь в любви, знайте, как испытать это чувство в будущем. Не цепенеть и закрываться от людей, даже пережив предательство близкого человека, не терять веру в людей.

Советы психолога, как справиться с разводом

1. Разрушайте стереотипы
   В обществе давно укоренилось мнение, что каждая уважающая себя и успешная женщина обязательно должна быть замужем. А если был развод, то это прямо говорит о его несостоятельности и его глубоком несчастье.Даже прозвища очень обидные «брошенный» и «разведенный». И терпеть давно разрушенный брак только из-за них. Почему большинство женщин неудачники? Также существует стереотип, что в разводе всегда виновата женщина. Ведь она является хранительницей домашнего очага. Это тоже полная ерунда. Оба всегда виноваты. Винить во всем себя — путь к заниженной самооценке и новым душевным страданиям в данном контексте. Выгодна только объективная оценка своих ошибок, а не самобичевание. Подобные мысли сделают вашу жизнь намного проще.
2. Как избавиться от обид и обвинений?

   Первое время после расставания между супругами сохраняется крепкая эмоциональная связь. Самое главное, что они имеют различные права по отношению друг к другу и даже желание отомстить за загубленную жизнь. Если есть возможность, то лучше как можно реже видеться с бывшим супругом. Так будет проще от него избавиться. Но если есть общие дети и отец хочет активно заниматься их воспитанием, общение неизбежно. Что делать в этом случае? Вы должны принять ситуацию как должное и отпустить обиды. Простите себя, простите мужа за все ошибки. Это единственный путь вперед. И чем быстрее вы это сделаете, тем лучше для вас.Если не избавиться от негатива по отношению к бывшему партнеру, то велика вероятность перенести часть его на новые отношения. Даже отношения с ребенком могут страдать от накопившейся обиды. Способ избавиться от мучающей ненависти очень прост.

   необходимо высказать все, что наболело. Не обязательно говорить все это в лицо. Вы можете просто написать. Напишите в письме подробно. Не забудьте в конце сказать слова благодарности, так как в ваших отношениях было много хорошего. Письмо отправлять не обязательно.

   Сожгите его и соберите пепел. Скажите про себя или вслух: я прощаюсь со своим прошлым и отпускаю его. Я прощаю себя и своего мужа.

   3) Привыкание к резким переменам Ваша жизнь сейчас кардинально отличается от того, что было раньше. Раньше вы все силы отдавали мужу и семье. Сейчас его нет и освободилось много времени. Многие женщины смущаются из-за этого, и это также дает им ощущение, что вы никому не нужны, и жалость к себе.

   Решение:

   Начните перемены в своей жизни, обновив интерьер своей квартиры

   Смена домашней обстановки благотворно скажется на начале новой жизни. Выбросьте остатки вашего мужа, чтобы он не помнил прошлого.

   Если вы давно планировали сделать ремонт, купить новую мебель, сейчас самое время это сделать. Кроме того, вы будете заняты и некогда будет грустить.

   Составьте план на день

   Продумайте все до мельчайших деталей, включая свободное время. Пусть каждая минута вашего времени будет запланирована. Обратите внимание на занятия, которые вам нравятся. Встретьтесь с друзьями или сходите в кино.

   Позаботьтесь о своем внешнем виде

   Ухоженный внешний вид придаст вам уверенности в себе. Если вы хорошо выглядите, душевное равновесие также придет быстрее. Поэтому занимайтесь спортом, танцуйте, посещайте косметолога, меняйте гардероб. Массаж также помогает расслабиться и нейтрализовать стресс.

   Представьтесь

   Умный человек использует свои ошибки, чтобы никогда их не повторять. Оба супруга несут ответственность за неспособность сохранить брак.

   Проанализируйте, какое ваше поведение способствовало распаду семьи? Как вы могли бы вести себя по-другому? Подумайте о том, чего вы действительно хотите достичь в жизни.

   Для достижения наилучших результатов запишитесь на прием к консультанту или изучите литературу по самопомощи.

   Найдите новую цель

   Может быть, это будет изучение иностранного языка, путешествие, новая профессия или более высокая должность?

   Счастье не зависит от того, есть рядом с тобой мужчина или нет. Научитесь быть счастливой в одиночестве и тогда новый избранник не заставит себя ждать. Ведь никому не хочется находиться рядом с глубоко несчастным человеком.

   4) Финансовые трудности

   У многих женщин, помимо душевных, в связи с разводом возникают и финансовые трудности. Есть женщины, которые полностью посвящают себя семейным делам, а есть женщины, которые не зарабатывают достаточно, чтобы обеспечить себя и своих детей.

   Для начала не сдаваться. Лучше всего начать искать работу, не откладывая на потом. В этом деле настойчивость и терпение не будут лишними. Если вам не хватает знаний и навыков, чтобы найти достойную работу, пройдите курсы.

   Не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям и семье. Возможно, кому-то из их знакомых нужны сотрудники.

   Для многих женщин профессиональный успех приходит сразу после развода. Поскольку тысячи других добились успеха, вы не исключение.

   У каждого человека есть таланты и способности. Просто нужно смотреть на все с позитивом и уверенностью в успехе. И тогда вы точно сможете обеспечить себя без мужской помощи.

Плачьте

Слезы помогают снять эмоциональное напряжение. Позвольте себе чувствовать, злиться, печалиться, унывать. Главное, не застревать надолго в печали и депрессии.

Уходя, уходи

Вам удается собрать волю и закончить отношения, даже если вы не являетесь инициатором развода. Если ваша бывшая вторая половинка не прочь поболтать вечером, сходить поужинать или провести с вами ночь, это не значит, что она намерена сохранить брак. Не позволяйте своим чувствам играть.

Не слушайте чужие советы

Найдите «жилетку», того, кто сможет сопереживать, обнимать вас, плакать вместе с вами, молчать, держать за руку. Последнее, что вам нужно сейчас, это эскалация и совет. Держитесь рядом с людьми, которые смогут вас адекватно поддержать и вовремя «встряхнуть».

Сведите контакты с бывшим к минимуму

Уберите с глаз памятные вещи, фотографии и подарки супруга. Не выходите в социальных сетях на его страницу. Не ищите поводов для встречи. Возможно, когда тревоги и обиды пройдут, вы сможете общаться и даже дружить. А пока пожалейте себя и не забирайте новую рану.

Медитируйте и расслабляйтесь

Медитация — самый действенный способ остановить поток навязчивых мыслей и укротить негативные эмоции в душе. Используйте практику по вашему выбору. Также можно заняться йогой, погреться в горячей ванне, погулять на свежем воздухе, послушать любимую музыку.

Составить списки

Старый проверенный психологический метод восстановления душевного равновесия.

• О человеке

Составьте два списка: положительные и отрицательные черты человека, с которым вы развелись. Первые помогут справиться с негативными эмоциями. Прочтите его еще раз, когда гнев и жажда мести одолеют вас. Второй позволит быстрее разлюбить и смириться с потерей.

• О браке

Составьте еще два списка: плюсы и минусы вашего брака. Первая напомнит вам о хороших днях, которые ведь не зря встретились с этим человеком. Второй покажет безысходность дальнейшей совместной жизни и правильность принятого решения.

• Развод

И еще два списка: что хорошего и что плохого в разводе. Наверняка второй список поначалу окажется куда более впечатляющим, чем первый. Однако со временем, по мере добавления очков, вы увидите, как меняется преимущество.

Устроить момент истины

Не нужно обманывать с самого начала. Многие, чтобы оградить себя от негативных эмоций, пытаются убедить всех вокруг, что все в порядке:

• что еще можно отремонтировать;
• что на самом деле он (она) вас любит, просто его вынудили (обстоятельствами или другими людьми);
• что это досадное недоразумение, которое скоро разрешится.

Признайтесь себе в очевидном: любви, отношений, семьи, брака и любимого человека больше нет. И не надо развлекаться напрасными надеждами, что все вернется. Скажите это себе вслух, стоя перед зеркалом. Напишите это крупными буквами на листе бумаги. Сообщите своим родителям и друзьям.

Избавиться от воспоминаний

В момент гнева и отчаяния избавьтесь от всего, что напоминает вам о бывшем. Не нужно рвать фотографии — отдайте их кому-нибудь под стражу, чтобы в будущем дети видели, что их родители счастливы. Не выбрасывайте подаренные игрушки в мусорку — отнесите их в детский дом. Украшения можно продать или сдать в ломбард. Удалите телефон из списка абонентов — напишите его где-нибудь на отдельном листе и спрячьте. В идеале смените квартиру, в которой вы жили вместе.

Чем меньше воспоминаний о прошлой жизни и разводе, тем проще это пережить и жить дальше, не уходя узлами в прошлое.

Излить душу

Многие после развода замыкаются в себе. Одни стыдятся, другие впадают в депрессию, третьи просто переживают все на себе. Вы должны выбраться из своей раковины и найти кого-то, кто выслушает и поймет вас. Может быть:

• родители, если у вас с ними тесный контакт и полное доверие;
• друзья;
• знакомые, которые уже успели пережить развод;
• психологи, специализирующиеся на этой проблеме.

Если вы не нашли такого человека, не беда. Жизненные хитрости от психолога: поставьте перед собой большую мягкую игрушку и вылейте в нее все. Несмотря на молчание собеседника, освобождение от негативных эмоций гарантировано. Скажи все, что кипит, все свои обиды и разочарования, плачь. Если вам нужно больше одного из этих сеансов, повторите. С каждым разом будет легче.

Заняться собой

Если вы хотите пережить развод, воспользуйтесь возможностью свободного времени, которое отныне можно посвятить только себе. Пора выйти из образа жены в халате и бигуди/мужа в семейных шортах и ​​с пивным животом. Купите гардероб, ведь теперь вы можете носить все, что душе угодно. Запишитесь в тренажерный зал (фитнес-центр). Идите к парикмахеру. Измените свой имидж, чтобы показать всем (и особенно себе), что вы начинаете новую жизнь, не оглядываясь на старую.

Заполнить пустоту

Многим мешает успешно пережить развод пустота, образовавшаяся после ухода второй половинки. Не заставляйте его расти. Советы психолога, как заполнить душевную и повседневную пустоту:

• больше времени проводить с детьми, заниматься их развитием;
• найти новое хобби: ведение блога, дайвинг, вязание, декупаж, мыловарение, паркур — бесконечный, безграничный список;
• заниматься спортом;
• иметь домашнее животное;
• провести ремонт в квартире;
• открытие собственного дела, ведение бизнеса;
• отправиться в путешествие;
• пойти учиться, получить второе образование.

Главное на этом этапе не кидаться в новые отношения, как в вихрь с головой. Это не та ситуация, когда клин клином выбивается. Психологи утверждают, что в 90% случаев такие связи ничем не заканчиваются и являются ложным заполнением образовавшейся после развода пустоты. Вновь пережить разбитые надежды будет еще труднее.

Займитесь творчеством

Попробуйте жить своей жизнью! Не оглядываясь на чужого, на него или на нее.Сосредоточьтесь на своих достижениях, планируйте маленькие победы, раскрывайтесь.

Вспомните, что было интересно вам в детстве и юности! Может быть, это лучшее время для рисования, выжигания по дереву или создания мебели? Открывайте новые горизонты или оттачивайте свои навыки!

Позаботьтесь о здоровье

Поставьте себя в приоритет! Начните спать по 7-8 часов в сутки, питайтесь вкусной и здоровой пищей, следите за самочувствием и регулярно занимайтесь спортом.

Забота о своем физическом и эмоциональном здоровье поможет вам «выйти» из сложной ситуации и, кроме того, благотворно скажется на вашем самочувствии и внешнем виде.

Чем меньше денег пара вкладывает в свой брак, тем больше у них шансов остаться вместе. Исследователи советуют не тратить на кольца более 2000 долларов, ведь в этом случае вероятность развода возрастает в 1,3 раза!

Разделите границы

Если вы уже выполнили все вышеперечисленные шаги, они выстроятся сами по себе. Если нет, медленно и методично отделяйте свое «я» от «мы».

Вам следует начать свою жизнь, которая никак не зависит от бывшего партнера, но и не отрицает его существования. Ваши миры разошлись, теперь вы свободны и достойны лучшего!

Не ищите возмездие

Только не тратьте на это время и силы! Помните, что любую ситуацию вы создавали вместе. Поэтому развод в какой-то степени является взаимной ошибкой. Виновных искать не надо, все уже было и время не повернуть вспять.

Кто чаще разводится: мужчина или женщина? Мировая статистика показывает: представительницы прекрасного пола. 69% из них первыми произносят слово «развод».

Улыбнитесь своему будущему

Помните о благодарности! Найдите то, за что можно сказать спасибо в жизни! В настоящее время. А потом улыбнитесь, и Вселенная обязательно пошлет вам новые радости и блага, а может быть, и простое семейное счастье.

Развод! На тебя обрушился весь мир, жизнь остановилась и потеряла смысл. Мысли только о моем партнере: как он мог это сделать со мной, мы были счастливы вместе!

Хватит винить себя и других! Чувство вины разрушительно. И пока вы не выбросите это из своего сердца, из своих мыслей, вы не сможете найти свой баланс.

Перестаньте жалеть себя. Жалость к себе приводит к депрессии, апатии, бессоннице, одиночеству. Сожаление о прошлом — это большой шаг назад.

Избегайте необдуманных действий. Не создавайте иллюзий «а вдруг он вернется».

Любите себя, повышайте самооценку. Станьте уверенным в себе человеком, измените свой имидж.

Найдите хобби, займитесь тем, о чем давно мечтали. Ваша судьба в ваших руках! «Все, что делается, делается к лучшему!»

После развода начинается ожидаемый депрессивный эпизод. Обычно легкие, из-за рухнувшего привычного образа жизни. Это неудобное состояние для мозга. Необходимо строить новые нейронные связи из-за того, что переключатель поменял положение, что уж говорить о разводе, когда вся жизнь поменялась положением.

Во-первых, необходимо соблюдать правила игры, касающиеся боли. А болевая реакция по рекомендациям DSM длится две недели. И две недели мы должны плакать честно.

И тут возможны варианты. Если вы последуете примеру депрессивного эпизода, ваша голова подскажет, что нужно залезть под одеяло и никого не видеть и ничего не слышать. Следуйте его примеру и симптомы будут усиливаться, голова обесценит всех вокруг вас. Постепенно, с голодухи, перескакиваешь на не лучший вариант.

В другом случае надо, как в медицине — на больное место как компресс, через «не могу» и через «не хочу» начать прикладывать других людей, по возможности, противоположного пола, таким образом продвигаясь к симптомам депрессии.

Елена Светлая, психолог, лайф-коуч

Время лечит. Немного странно слышать от психолога, поэтому я объясню. Когда нам больно, мы хотим, чтобы она немедленно прекратилась. Мы хотим пережить такое большое событие и сильные неприятные эмоции, чтобы они не причинили нам серьезной боли.

Плохая новость заключается в том, что для того, чтобы быстрее справиться с болью, вам нужно принять ее глубоко и дать себе время, чтобы справиться с ней. Попытка убежать от своих чувств только продлит ваши страдания. Если днем ​​делать вид, даже при себе, что все нормально, ночью жевать пропитанную слезами подушку придется гораздо дольше, а через 5 лет, послушав в гостях «свою» песню, скорее всего, вам придется столкнуться с приступом боли, желания и жалости к себе.

Поэтому, если вы хотите быстро пройти период острой боли и больше никогда к ней не возвращаться, то лучше всего последовать этому совету. Терпеливо пройдите все эмоциональные стадии расставания. Со временем боль неизбежно пройдет и вы возродитесь из пепла.

Во-вторых, будьте добры к себе. Не стоит требовать от себя чудес выносливости, она у вас уже есть. Если вам трудно привыкнуть к одиночеству, попросите близких жить с вами, балуйте себя любимой едой, ходите по магазинам, меняйте имидж, проводите свободное время так, как вам хочется. Не пытайтесь срочно стать идеальным родителем и «насильно» отдать все свое внимание и энергию своим детям. Им тоже придется усвоить, что жизнь — это не только развлечения и игры, но также разочарование и трудности. Постарайтесь объяснить ему это искренне и просто, также объясните, что вам сейчас трудно.

Стоит предупредить своих друзей, что у вас может не быть сил какое-то время на общение, а наоборот хочется побыть наедине или в одиночестве. Дайте себе переходный период, когда вы будете жить и вести себя иначе, чем раньше, постепенно вырабатывая для себя новые привычки, устои и образ жизни. Уважайте свою временную слабость, что вы не можете действовать так же энергично, как обычно.

Третий. Когда вы вернетесь немножко к себе, вместо партнера в вашей жизни, душе, привычках, личном времени теперь будет огромное пустое пространство. Выполнять его нужно постепенно, иначе из периода разлуки не выйти. Общайтесь с новыми людьми, пробуйте новые хобби и занятия, творчество, может быть, даже профессию, будьте заняты, потому что в основе каждого кризиса всегда есть возможности. В результате вы можете выйти из нее новым человеком, открывшим для себя новые навыки, черты характера и возможности.

Частные случаи

В некоторых случаях к душевным страданиям и боли после развода добавляются семейные и юридические трудности. В любой ситуации нужно знать, как правильно себя вести.

Если есть ребёнок

В большинстве разводов уже есть дети. Как говорится, если нет любви, ничто не спасет семью. Ребенок усугубляет ситуацию. Во-первых, это травма для него. Ему придется делить своих родителей, возможно – навсегда потерять из виду кого-то из них (скажем честно: не все отцы и даже матери продолжают поддерживать с ними отношения). Поэтому, помимо исцеления собственных душевных ран, ему также нужно помочь выжить с минимальными потерями. Не медлите и запишитесь на прием к семейному психологу.

Во-вторых, из-за ребенка часто разгораются ссоры. Многие родители, продолжая любить своего общего ребенка, хотят проводить с ним больше времени. Это становится источником новых конфликтов.

В-третьих, наличие ребенка (да еще меньшего или уже не больше) усугубляет переживания: как я теперь одна (одна) смогу его вырастить и прокормить?

Чтобы избежать всех этих сложностей в момент развода, необходимо сесть и сразу обсудить следующие моменты, связанные с ребенком:

• кто будет с;
• частота встреч со вторым родителем (до определенных дней и количества часов);
• ежемесячная сумма обслуживания (конкретная сумма);
• разрешение на выезд за границу;
• его доля в общей собственности.

все это важно обсудить в контексте торговых переговоров, спокойно, взвешенно и взвешенно. Можно выпить перед встречей валерьянку, чтобы прийти в себя, пригласить психолога или юриста. Сделайте все, чтобы эти моменты разрешились мирным путем, а не через суд, который только продлевает послеразводную депрессию.

В пожилом возрасте

Даже после 5 лет брака развод — это жгучая боль. А что уж говорить о тех, кто вместе бок о бок уже более 15, 20 и даже 30 лет? Стабильность, взрослые дети, внуки: хотелось бы спокойной старости, но нет. Есть много примеров расставания пожилых супружеских пар.

Основная проблема при таких разводах – это беспокойство о том, что жизнь уже закончилась, вы не найдете в этом возрасте вторую половинку и вам стыдно перед друзьями.

Что советуют психологи в таких случаях:

1. Сосредоточьтесь на детях (вероятно, им нужна ваша помощь в решении каких-то бытовых проблем) и внуках.
2. Избавьтесь от вины и стыда перед кем-то. Таких примеров тысячи!
3. Развод – это возможность начать жизнь заново, свобода. Ведь совершить кругосветное путешествие.
4. Неправда, что в старости вам трудно кого-то найти. Вы просто должны осмотреться!

В пожилом возрасте легче начать собственное дело, так как вы, вероятно, накопили капитал и опыт. Это отличный способ пережить развод максимально безболезненно.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, сосредоточьтесь на них. Пора покупать путевку на курорт или в санаторий.

Если ты инициатор

Если вы развелись по собственной инициативе, психологически вам будет легче пережить случившееся. Ведь у вас наверняка была на это причина, вы понимаете, почему так было бы лучше. Проблемы могут возникнуть, если бывшая вторая половинка воспримет его враждебно. Как избежать проблем в этом случае:

• в последний раз постарайтесь все объяснить супругу, искренне попросите прощения (если вы виноваты);
• избавиться от чувства вины;
• смените номер телефона, чтобы вас не беспокоили (если есть проблема навязчивости);
• сделайте свои учетные записи в социальных сетях закрытыми;
• взять отпуск, уехать куда-нибудь далеко;
• старайтесь не думать о случившемся, ищите положительные эмоции;
• некоторое время не общайтесь со знакомыми друг друга.

Обычно инициатору развода требуется всего 3-4 недели для полной реабилитации души.

Если ещё любишь

Сложнее всего, когда разводишься с любимым человеком, без которого жизнь теряет всякий смысл. Главное в такой ситуации не быть одному. Близкие люди или психолог помогут справиться с трудным периодом. Только в постоянном общении и выражении своей боли можно найти исцеление. Однако мы должны приготовиться к тому, что это будет долго и довольно болезненно.

Специалисты также называют точный срок, в течение которого утихает боль разлуки с любимым человеком – это полтора года. Кому-то это удается сделать раньше, кому-то — чуть позже.

Как показывает практика, когда приходится развестись с любимым человеком, реабилитационный период часто сопровождается приемом антидепрессантов и транквилизаторов, назначенных психотерапевтом. Они успокаивают нервную систему, улучшают сон и аппетит и возвращают к нормальной жизни.

Чтобы пережить развод с минимальными потерями, не игнорируйте профессиональную помощь психологов. Они знают методики, которые ускорят процесс реабилитации и улучшат психоэмоциональное состояние.

Чего не стоит делать после развода?

Находясь в стрессовой ситуации, человек не контролирует себя и часто совершает безрассудные поступки. Наиболее распространенные ошибки:

• Сразу же начните новые отношения, не проходя пять стадий расставания.
• Составьте план мести. Живите только в обиде и боли.
• Вы вините себя и думаете, что с вами что-то не так.
• Попытайтесь вернуть умершего путем манипуляций, угроз и унижений.
• Подавляйте и подавляйте свои негативные чувства перед второй половинкой. Чтобы бояться высказывать мысли, желательно делать это без криков, оскорблений и истерик.
• Демонстрируйте полное подчинение и терпите психологическое или физическое издевательство в надежде на воссоединение семьи.
• Вовлекайте детей в отношения, пытайтесь шантажировать и манипулировать ими. Перекладывание груза ответственности на ребенка, вызывающее чувство хрупкости и ненужности.
• Живите прошлым, идеализируйте прошлые отношения, углубляйте свою память.
• Притвориться жертвой и представить экс-пару «настоящим монстром» в глазах окружающих».

Расторжение брака с любимым мужем: основные ошибки

В стрессовых ситуациях люди часто ошибаются. Особенно, когда чувства к супругу были сильны, но сохранить семью не получилось.

Чтобы избежать неприятностей после развода, ниже приведены основные неверные решения.

• Попытаться вернуть семью

Многие разведенные жены придумывают это, но мало у кого получается. Это как второй раз наступить на одни и те же грабли. Если не получилось один раз, во второй вас ждет такой же плачевный результат.

• Слишком рано начинать новые отношения

Развод сильно влияет на самооценку женщин и заставляет их чувствовать себя неполноценными. Ведь она испокон веков считается хранительницей домашнего очага и брачных уз. Чтобы хоть как-то компенсировать эти чувства, многие женщины с головой бросаются в омут новых отношений.

Но только на первый взгляд кажется, что это может принести счастье. Ведь они еще не учли своих ошибок, допущенных в прошлом браке. Высоки риски их повторения в новом союзе. В среднем рекомендуется подождать год и только потом начинать новые отношения.

И используйте свое время с умом, подумайте, что вы могли бы улучшить, что было бы правильно сделать.

• не использовать ребенка как средство манипуляции

Дети также испытывают стресс во время и после развода родителей. Поскольку мама и папа очень заняты налаживанием отношений и узакониванием разрыва, ребенок чувствует себя брошенным и ненужным. Дети часто даже винят себя за развод.

Такова особенность детской психики. Поэтому вовлекать ребенка в ваши отношения с бывшим мужем несправедливо по отношению к нему. Это сделает вашего ребенка более болезненным.
Не обсуждайте с ребенком свои проблемы и недовольство бывшим мужем. Это не ваша девушка и не ваш личный психолог. Ребенок должен слышать о своих родителях только хорошее. Исходя из отношений между мамой и папой, в дальнейшем будут складываться его отношения с противоположным полом.

• Не отпускай прошлое

Нет смысла жить прошлым и воспоминаниями. Оставьте свадебный фотоальбом в покое. Забудьте все хорошее и плохое, что было. Этот брак — не все, что вы можете иметь в своей жизни. Вероятно, впереди еще много прекрасных вещей и лучших отношений.

Но если вы дадите ему шанс, это зависит от вас. Невозможно вернуться назад и вперед одновременно. Выбор остается за вами. Счастливое будущее и настоящее или грустные воспоминания о прошлом.

Стоит ли восстанавливать отношения?

Стоит ли восстанавливать отношения после разрыва? Однозначно ответить на этот вопрос невозможно. Решение зависит от многих факторов:

• причина разрыва. Можно забыть о незначительной ссоре, вызвавшей эмоциональный взрыв у мужчины. Но если мужчина бросил беременную жену и через несколько лет предлагает встречу, стоит задуматься, есть ли смысл возобновлять отношения;
• продолжительность отношений. Конечно, длительные отношения всегда более болезненны для разрыва, чем краткосрочный роман. Люди, хорошо знающие друг друга, должны стараться прощать друг другу обиды;
• характер человека. Не стоит доверять ветреным мужчинам, не настроенным на серьезные отношения и предпочитающим образ «Казановой». Даже если они предлагают начать отношения заново, стоит задуматься о причинах такого поведения. Возможно, что в данный момент человек свободен и не хочет терять время. Как только на горизонте появится привлекательная девушка, она может снова уйти от вас;
• интуитивные ощущения. Многие люди не хотят слушать интуицию. Но игнорировать этот инструмент познания мира не стоит. Ведь большие объемы информации просто уходят из сознания, оседая в подсознание. Информация, которая выходит из подсознания, является интуицией. Если разум говорит, что стоит попробовать еще раз, а интуиция кричит иначе, возможно, человек должен получить отрицательный ответ, забыть его и двигаться дальше.