Муж ушел к другой женщине: как пережить развод

Общее описание ситуации

Довольно часто уход мужа из семьи оборачивается разрушением всего, что строилось годами вместе. Необходимо разделить совместно нажитое имущество, а также детей. В такие моменты брошенная женщина задается вопросом, что она сделала не так и почему это произошло. Из-за таких мыслей женщина впадает в депрессию, но проблема остается.

Многие психологи считают, что это очень сложная жизненная ситуация. Однако с этим можно справиться. Когда муж уходит из семьи, женщина испытывает чувство сильной обиды на него, на своего молодого любовника, а также на себя. Есть чувство вины и страх перед будущим, которое теперь будет без него.

Даже если прошло много времени, эти эмоции все еще остаются. Ведь у человека сейчас заниженная самооценка и гордыня. В этом случае нужно привести мысли в порядок и успокоиться. Не будь глупым. Ведь на самом деле ничего катастрофического не произошло: вы не одиноки, у вас есть близкие люди, друзья, дети, которые вас поддерживают и любят, у вас есть крыша над головой и вы не голодны. Жизнь продолжается, только теперь вам предстоит придумать, как пережить уход мужа из семьи, чтобы снова почувствовать себя счастливой.

Возможные причины ухода

Появление любовницы у мужа редко бывает случайным. Скорее всего, этому есть разумное объяснение или уважительная причина. Возможно, это временное увлечение, проявление слабости или усталости, и через некоторое время мужчина передумает и уйдет домой.

Однако для того, чтобы быть уверенным, что муж не захочет снова сбежать, важно разобраться в причинах, побудивших его к таким действиям. Кроме того, необходимо не только установить причину, но и постараться ее устранить.

Общие причины:

• Склонность мужчины к полигамии. В сознании мусульманских народов полигамия – обычное явление. Однако такое поведение присуще и представителям христианской культуры. Не паникуйте и не впадайте в крайности. Практика показывает, что очень часто сумасшедший муж возвращается в семью,
• Подавление мужской воли. Иными словами, типичный гонимый человек может рано или поздно восстать против не устраивающего его положения дел, потому что он человек, естественно призванный исполнять роль главы семьи. Ему предстоит больше зарабатывать, решать семейные проблемы, принимать самые важные решения, защищать детей и любимую женщину. Однако многие представительницы прекрасного пола берут инициативу в свои руки, оставляя мужа без дела. Когда положение подчиненной перестает устраивать мужа, он находит женщину, способную оценить его мужские качества. Как правило, привычка оказывается сильнее желания стать самостоятельным, и через некоторое время муж возвращается к привычному образу жизни, то есть уходит от любовницы и возвращается к жене,
• Рутина. Одна из самых частых причин искать отдушину в объятиях другой женщины. Со временем чувства угасают и повседневные заботы накрывают обоих супругов с головой, делая семейную жизнь унылой и скучной. Воркование любви сменяется ругательствами и скандалами. Это то, что заставляет его искать снаружи то, чего ему не хватает в доме,
• Страсть ушла. Не секрет, что с годами отношения супругов переходят в разряд теплой дружбы, мало напоминающей ту бурю страстей, которая сопровождала становление их союза. В поисках утраченных ощущений мужчина бросается в объятия других женщин и, получив желаемое, обычно возвращается в лоно семьи,
• Безразличие жены. Мало того, что она перестает привлекать его как женщина, так еще и проявляет полное равнодушие к жизни мужа. Чувствуя себя покинутым и ненужным, человек ищет утешения в стороне.

Обстоятельства ухода

Окончательное расставание не всегда сопровождается криками и скандалами, но поведение мужа во время отъезда может о многом рассказать.

Если его отъезду предшествует эмоционально насыщенная речь, возможно, с использованием ненормативной лексики, демонстративная упаковка вещей в чемодан, а затем шумный выход, сопровождаемый хлопком входной двери, то страсть кипит еще в человеке. Такое театрализованное представление можно считать хорошим знаком.

Кажущееся спокойствие мужчины свидетельствует об абсолютном обратном. Если он регулярно упаковывает вещи в чемодан, молчит и не поддается на ваши провокации, шансов на его возвращение, скорее всего, не будет. Спокойствие и нежелание исправлять дела говорят о том, что муж давно все обдумал и только и ждал подходящего момента, чтобы собрать чемоданы и уйти.

Возможен и такой вариант: жена своими руками собирает вещи мужа, выставляя его за пределы дома. В такой ситуации трудно предсказать исход. Либо он найдет покой в ​​другом месте, и тогда совсем не вернется, либо через какое-то время вспомнит, как, в сущности, ему было хорошо дома и он хочет вернуться к своей семье.

Исходя из обстоятельств ухода мужа, легко сделать вывод и просчитать шансы на восстановление отношений. Чем эмоциональнее происходит разрыв, тем больше шансов на примирение и воссоединение.

Но если параллельно с разрывом отношений мужчина просит развода, не стоит надеяться на его возвращение. Скорее всего, это был обдуманный и обдуманный шаг.

С другой стороны, если мужчина ушел, но не хочет разводиться, шансы на его возвращение значительно возрастают.

Иногда мужчина, окончательно поссорившийся с женой, после ухода продолжает с ней общаться вполне миролюбиво. При этом супруга не торопится подавать на развод. Возможно, он уже совершил свой поступок, но не понимает, как выйти из запутанной ситуации, чтобы расстаться с любовницей и вернуться к жене. В этих случаях вероятность воссоединения достаточно высока.

Планы на будущее

трудно точно рассчитать, сколько времени понадобится сбежавшему мужу, чтобы вернуться домой, но оценить шансы на возвращение вполне возможно. По мнению психологов, для этого нужно вспомнить все, что вы знаете, а также учитывать, как давно вы знаете эту информацию.

Если жена оставалась в неведении до ухода мужа, а мужчина сам рассказал ей о своей любовнице, то, скорее всего, не стоит надеяться на ее возвращение домой. Если супруга давно знает об увлечении мужа, лично знакома с его любовницей и периодически устраивает ему сцены ревности, шансы разлучить пару изменников достаточно высоки.

В некоторых случаях жена давно подозревает мужа в измене, он отрицает все свои предположения, а через некоторое время собирает вещи и уходит. В таких ситуациях очень вероятно, что мужчина будет ждать, пока жена успокоится, попросит прощения и вернется в семью.

Чтобы сделать правильные выводы, полезно узнать о намерениях вашего мужа относительно его планов на будущее. Например, где он собирается жить после отъезда, поменяет ли место работы, подаст ли на развод, собирается ли общаться с детьми, помогать материально и другие важные детали. С их помощью гораздо проще оценить шансы мужчины на возвращение.

Если не удалось получить четких ответов на эти вопросы, значит, мужчина растерян и очень плохо представляет себе, как он будет жить дальше. Так ваши шансы на восстановление отношений увеличиваются.

Но если он уже давно все решил и готов представить четкий план дальнейших действий, то вам лучше с этим смириться и отпустить ситуацию.

Если муж ушел к другой, как пережить удар: ТОП золотых советов психолога

Расставание после многих лет жизни – не редкость

После того, как муж уходит из семьи, женщина пребывает в омут боли, гнева и обиды. Падение самооценки приводит к импотенции. На помощь приходят советы специалистов. Необходимо понять, почему мужчины вообще уходят от жен, с которыми прожили много лет.

Основные причины:

• чрезмерная опека со стороны женщины;
• отсутствие общих интересов и увлечений;
• половая жизнь становится редкой и скучной;
• возникновение продолжающихся конфликтов;
• небрежный вид жены;
• усталость от решения бытовых задач;
• появление соперника.

Другая женщина находится на последнем месте по какой-то причине. Мужчины редко покидают домашний уют из-за любовницы, если только есть другие проблемы с женой.

им проще жить на две стороны, чем разрушить свой брак и свой привычный мир. Поэтому вы должны сначала проанализировать всю ситуацию, привести в порядок свой эмоциональный фон, а потом выстраивать линию поведения с бывшим мужем.

Совет! Не тратьте время на шарлатанов, которые предлагают использовать магию для решения проблемы. Это обман.

Выпустите пар

Внутри вас бушует океан эмоций, и если его не выпустить наружу, вы просто взорветесь. Итак, первый шаг — безопасно выпустить пар.

Способ зависит от вашего характера и привычек:

• Быть одному и громко плакать, кричать, бить подушку, посуду. Не ограничивайте себя.
• Говорите и плачьте на плече дорогого друга, который поддержит и выслушает без осуждения.
• Излагайте все свои мысли в тексте, письменно или на компьютере. Пишите без цензуры, без долгих раздумий, с ошибками и без соблюдения стилистических правил. Так же, как я думаю. Очень помогает разобраться в ситуации, пережить ее и дальше наметить путь.
• Обратитесь к психологу, если вы не можете справиться с бурей эмоций самостоятельно. В случае проблем он назначит успокоительные.

Нет стандартного периода, за который вы должны заселиться. Не спешите.

Бороться или отпустить

Женщины часто говорят: «Я буду бороться за него». Понятие «бороться за бывшего мужа или отпустить» эфемерно. Мужчина — это не животное на привязи. Его решение уйти осознанно, и вернуться к нему или нет, он тоже должен решить. Супруг может простить, а может и не простить.

Важно! Психологи предупреждают, что мысли о борьбе за супруга из чувства мести необходимо выкинуть из головы.

Осталось поставить себе ограничение по времени, или вычеркнуть его из жизни и начать новый путь.

Если по прошествии длительного времени любовь не прошла, можно подумать о том, как привлечь в семью любимого человека. Но это не дает стопроцентной уверенности в его возвращении.

Найдите плюсы в расставании

В самых мрачных ситуациях всегда есть что-то положительное. В каждой семье есть свои нюансы, но почему-то можно вздохнуть с облегчением.

1. Вы можете спать как «звезда» на двуспальной кровати.
2. Теперь можно меньше готовить, есть любимые блюда и не подстраиваться под изысканный вкус мужа.
3. Больше вещей в шкафах для ваших вещей и мелочей.
4. Смотрите поздние фильмы, не боясь его разбудить.
5. Меньше времени на домашние дела.
6. Вы можете свободно планировать свой день, не подстраиваясь под планы мужа.
7. Не нужно тащить его пьяного к друзьям.
8. Вы можете спокойно флиртовать с другими мужчинами, не чувствуя при этом вины.

Начало новой жизни

Даже если супруг ушел после 20 лет совместной жизни, у женщины всегда есть возможность начать жизнь заново. Правильнее было бы посмотреть на ситуацию с другой стороны: «я не покинут», а «я стал свободным и независимым». Вы можете составить план на будущее. В него могут входить как мелкие повседневные дела, вроде похода с друзьями в бар, покупка красивого платья, так и крупные — поездка на курорт, смена работы и знакомство с новым партнером.

Чтобы жизнь засияла яркими красками, нужно полностью изменить обстановку в доме. Тогда ничто не будет напоминать о прошлом браке. Если денег на новую мебель не хватает, можно купить шторы, сделать цветы в квартиру или переклеить обои. Хобби стоит найти: танцы, фитнес, изучение иностранного языка, курсы вождения или дизайна. Интересное хобби поможет вам занять свободное время и забыть о неверном супруге. При этом женщина будет приобретать новые знания и навыки.

Психологи предупреждают, что не стоит зацикливаться на своих переживаниях. Мир не заканчивается на муже, каким бы замечательным он ни был. Не нужно жить надеждой на восстановление отношений. Необходимо браться за что-то новое и помнить, что есть много близких людей, которые нуждаются в любви и заботе. Это дети, родители, друзья и даже домашние животные. Любовь, подаренная другим, всегда возвращается.

Поведение женщины после расторжения брака также зависит от причин, вынудивших мужа уйти из дома. Если мужчина решил уйти не из-за появления новой любви, то нужно стараться время от времени встречаться с ним в компании общих друзей, пока вы сногсшибательны. Улыбнувшись, вы можете предложить супругу собрать оставшиеся вещи. Если есть общие дети, нельзя запрещать отцу общаться с ними. Не лишними будут их совместные походы в кино, театры и прогулки.

Если мужчина ушел из-за того, что его обидела жена, не нужно просить прощения. Лучше всего показать свое раскаяние поступками, добрыми словами. Мужчина поймет, что его жена изменилась, потому что почувствует перемену в отношениях.

Займите себя

Муж живет с другой женщиной, и вам приходится улучшать свою жизнь без него. Не нужно сразу торопиться в поисках нового кавалера. Вы можете наслаждаться другими сферами жизни.

1. Измените свой образ.
2. Найдите хобби.
3. Чаще гуляйте, бывайте на природе, получайте новые впечатления.
4. Совершить поездку.
5. Провести время с друзьями.

Вам нужно отвлечься от ситуации, наполнить свою жизнь другими эмоциями. Ведь время лечит только тогда, когда неприятные воспоминания заглушаешь чем-то хорошим.

Чем больше (приятных) событий произойдет в вашей жизни, тем быстрее вы переживете расставание с мужем.

Постарайтесь не погружаться в жалость к себе. Продолжайте жить своей обычной жизнью: ходить на работу, готовить еду, поддерживать порядок в доме, заботиться о себе и своих детях. Просто добавьте больше положительных эмоций.

Самоуважение

Психологи предупреждают, что мысли о борьбе за супруга из чувства мести нужно выкинуть из головы

Падение самооценки жены при разводе — явление естественное. Уважение к себе поможет вам гордиться собой и не жалеть других.

необходимо составить план действий и строго ему следовать:

1. Саморазвитие и совершенствование.
2. Достойное поведение.
3. Отрицание общественного мнения.
4. Ищите положительные стороны в этой ситуации.

Самооценка женщины пропорционально зависит от времени, которое она тратит на себя.

Остаться в хороших отношениях

В каких ситуациях допустим этот вариант:

• оба понимают, что брак исчерпал свою полезность и что любовь ушла;
• вы и ваши дети материально зависите от него;
• нет смысла возобновлять отношения, в которых нет доверия.

Как вести себя в этой ситуации:

• говорить открыто;
• не упрекай, не укоряй претензиями;
• забыть прошлое вместе и начать общаться как друзья;
• не пишите и не звоните первым;
• общайтесь только в случае необходимости (например, когда речь идет о детях или вас обоих пригласили на вечеринку общие друзья).

Психологи не рекомендуют развивать события по третьему сценарию. Каждая встреча будет возникать, и конфликты неизбежны. Единственным исключением являются дети. Ради них можно делать вид, что вы до сих пор друзья, но копаться в жизни друг друга, делиться личными секретами не стоит.

Снова в мире звезд. Убедиться в возможности любого из сценариев можно, еще раз взглянув на современные звезды. Яна Рудковская страдала от первого мужа Виктора Батурина, но пережила его уход, не помнит его и счастлива во втором браке. Ксения Бородина смогла простить Курбану Омарову измену и сохранить семью. Ирина Безрукова расцвела после того, как Сергей выбрал вместо нее возлюбленную помоложе, и теперь она ни о чем не жалеет, продолжая с ним дружеское общение.

Как достойно пережить развод и сберечь свои нервы?

Если развод происходит после ухода мужа к другой, то стоит придерживаться следующих основных правил поведения:

• Не позволяйте тяжелым мыслям отвлекать вас от решения важных и насущных проблем. Если вы финансово зависите от мужа, постарайтесь найти работу как можно скорее, чтобы обеспечить свое настоящее и будущее. Если у вас есть общий ребенок, не ждите развода и подавайте на алименты сразу в порядке судебного приказа. Такие дела рассматриваются в течение 1 недели и всегда заканчиваются выдачей приказа об обязательном уплате алиментов мужем.
• Не пытайтесь держать печаль внутри себя. Выражайте свои чувства, будь то разговор с друзьями и подругами, посещение психолога или просто плач в одиночестве. Вы также можете позволить себе небольшую прихоть: главное, чтобы ребенок или другие люди, которых вы любите, не стали жертвами. Но не плачьте все время — один день в неделю посвятите себе, чтобы полностью отдаться.
• Решите сразу, готовы ли вы простить измену и хотите ли попробовать возобновить отношения. Если да, установите максимальный срок, в течение которого вы готовы ждать возвращения блудного супруга. Если нет, поставьте мысленный крест на этом человеке и прогоните мысли о нем.
• Займитесь саморазвитием, найдите новое хобби, начните изучать иностранный язык или читать полезные книги. Не забудьте обратить внимание на свой внешний вид, смените прическу, сходите в салон — войдите в новую жизнь по-новому.
• Не пытайтесь сразу завести новые отношения – они будут омрачены разводом и стрессом, который с ним связан. Новую любовь следует искать только тогда, когда старая забыта. Но маленькое дело вам не помешает – главное, чтобы вы сами и ваш партнер понимали, что ничего серьезного из этого не выйдет. Но даже менять мужчин, как перчатки, не стоит – это не очень положительно скажется на вашей самооценке и мнении окружающих о вас.
• Если позволяют финансы, попробуйте временно сменить обстановку и отправиться в отпуск на пляж, в горы или в другую живописную и тихую местность.
• Делайте все, что откладывали на потом.
• Если вы чувствуете, что грусть переходит в настоящую депрессию, не медлите с обращением к психологу.
• Помните, что мужья уходят от своих жен по самым разным причинам. Не пытайтесь найти корень проблем только в себе и не зацикливайтесь на вопросе «Почему?» Но если эта ситуация поможет вам сделать какие-то выводы о себе и стать лучше, не упускайте эту возможность.
• Изучите советы юристов по разводам, чтобы сэкономить время и деньги на этой неприятной процедуре.
• Если у вас нет совместных детей и вы планируете вернуть супруга, вы не можете продолжать общение с мужем только из чувства ностальгии или одиночества.

Стоит ли пытаться вернуть мужа и как это сделать?

Ответ на вопрос, стоит ли возвращать неверного мужа, зависит в первую очередь от того, способны ли вы в принципе пережить измену. Если для этого вам придется пересилить себя, то гораздо лучше будет развестись и забыть об этих отношениях, потому что иначе мысли о предательстве будут посещать вас все чаще и чаще, испортив всю последующую совместную жизнь. Также не стоит пытаться вернуть супруга из мести или собственничества – такой поступок в итоге принесет вам много боли. Если вы способны искренне простить мужа и при этом любить его, то можете попробовать ответить взаимностью.

Чтобы вернуть мужа, можно использовать следующие методы:

• чаще обращайтесь к нему за помощью в повседневных делах, дайте понять, что он вам еще нужен;
• сменить имидж, постараться стать более сексуальной и привлекательной;
• пытается сыграть на ее ревности, разыгрывая небольшие отношения, чтобы она узнала;
• находит новые общие интересы, пытается разобраться в своих увлечениях;
• прибраться в квартире, научиться готовить новые блюда и пригласить его на «дружеский ужин».

Если у вас есть совместные дети, можно попробовать давить на совесть мужа, объяснив, что ребенку нужен полноценный отец и семья. Но подумайте сами, стоит ли возвращать таким образом мужа и нужен ли вам человек, которого держит рядом с вами только любовь к ребенку, а не к себе.

С помощью детей

прекрасно, если в вашей семье есть дети, которых очень любит ваш муж. Ведь он навсегда будет связан с вами крепкой цепью, которую не сможет разорвать новая пассия.

Даже если он оставил тебя с одним сыном, а ушел с другим, он все равно папа. Ни в коем случае не препятствуйте им в общении — это залог вашего будущего.

1. Попросите их чаще видеться и общаться с детьми – они не должны страдать от ваших ссор. Попробуйте провести это время всей семьей вместе, как в старые добрые времена.
2. Почаще зовите его домой, чтобы он помогал с детьми. Новой пассии не понравится, что он находится в стороне и начнут появляться ссоры. И это как раз подходит вам.
3. Дети будут делать свою работу самостоятельно – постоянно будут спрашивать, почему папа не живет с ними. Не говорите ничего плохого или подробностей о ваших отношениях, просто скажите, что ваш папа все объяснит. Ему будет сложно найти нужные слова, чтобы объяснить, что же произошло с детьми. А их уточняющие вопросы заставят его переосмыслить ситуацию.
4. Разговоры о детях — еще одна нить, которая свяжет вас. Попросите их забрать их из школы, отвести в класс, помочь с алгеброй, посидеть с ними часок и т д. Постарайтесь рассказать ему больше о тех милых моментах, по которым он скучает. Так вы заставите его скучать по вашим совместным вечерам.

Не давите и не умоляйте напрямую. Это должно быть исключительно его решение, чтобы он сам понял, что лучше сохранить семью, чем начинать все сначала.

Главное, не убирать отца у детей. Он должен быть тесно связан с ними, но в то же время испытывать к ним влечение.

Просите о помощи

очень важно поддерживать дружеские отношения с бывшим супругом. Так что можно время от времени, раз-два в неделю, обращаться к нему за помощью.

Какие-то вещи, которые раньше выполнял только он и вы в этом не участвовали.

• Помогите с машиной.
• Передвигайте тяжелую мебель.
• Проехать в труднодоступном месте.

По привычке и вине поможет. И несмотря на то, что муж ушел к другой, вести себя как ни в чем не бывало. Говорите на общие темы, вспоминайте забавные моменты из прошлого, рассказывайте истории общих знакомых.

Станьте вновь желанной

Вы как никто другой знаете своего мужа: что ему нравится, что не нравится, каких женщин он предпочитает и что ценит в людях. Используйте эту информацию, чтобы снова очаровать своего мужчину.

Соблазнить бывшего мужа.

очень важно вести себя правильно, как будто мы старые друзья, между которыми нет обид. В общении не должно быть напряжения, брани, гнева или чувства вины. Легкость и юмор – это привлекает мужчин.

• Вам нужно поработать над своей внешностью. Измените стиль, внешний вид, чтобы создать ощущение «новой женщины». Ведь мужчина — охотник, который хочет разнообразия. А его новая пассия уже начала надоедать, особенно если перед ним появляется новая «добыча». Если вы сами не знаете, как быстро сделать из себя конфетку, идите к стилисту. Оно того стоит.
• Обеспечьте близость: поприветствуйте его сытным ужином или хотя бы вкусными домашними десертами. В доме должен быть порядок, красота и приятный запах. Он должен скучать по дому.
• Попробуйте установить контакт. У вас должны быть общие интересы, на фоне которых вы заранее договорились. Например, если вам нравятся склоны, предложите присоединиться к вам на следующих выходных. Или скажите, у вас есть лишний билет на премьеру новой театральной постановки — не хочет ли он пойти?
• Попробуйте вызвать в нем ревность. Само собой разумеется, что вы уже встречаетесь с другим сильным и могущественным мужчиной. Но можно тонко намекнуть, что появился веер. Красивый букет с романтической ноткой в ​​гостиной, пожалуйста, посидите с детьми, ведь у вас свидание. Почувствовав, что вы нужны, он может пересмотреть свой уход. Ведь такая женщина не хочет проигрывать.

Многое зависит от предпочтений вашего мужчины. Кому-то нравятся холодные и неприступные женщины, кому-то нравятся весёлые смешки, а кому-то нравится «мамочка», которая о них заботится и заботится. Покажите ему, что вы можете удовлетворить его потребности, и он может вернуться в свой порт приписки.

Лайфхаки для того, чтобы двигаться дальше

Как предупреждает психолог Наталья Трухина, делиться своей болью с друзьями и семьей — не всегда хорошая идея. Это связано с тем, что близкие люди, посвященные жизни этой семьи, могут давать весьма субъективную оценку ситуации, занимая чью-либо сторону, видя ее слишком однобоко, иногда интерпретируя через призму своего личного отношения к человек. Такая «помощь» может привести к тому, что женщина возненавидит бывшего мужа, откажет ему во встрече с детьми и отомстит. Тем самым превращая свою жизнь в вечный конфликт. Такой сценарий однозначно приведет к депрессии, конфликтам с ребенком, неудовлетворенности своей жизнью и, в конечном счете, невозможности построить новую жизнь.

Что делать женщине, у которой ушел муж, но кто хочет дальше нормально жить, спокойно растить ребенка и в будущем строить, может быть, новые отношения? Вот несколько советов от тренера Натальи Трухиной:

Испытывать негативные эмоции. Как сказал Харуки Мураками: «Боль неизбежна, страдание — это вопрос личного выбора». Позвольте себе побыть в этом состоянии несколько дней. Да, с тобой случилось несчастье, да, ты остался один — пожалей себя, плачь. Можно даже кричать, ломать или ломать что-то — чтобы избавиться от своей боли, своей обиды. Самое главное сейчас – высвободить свои негативные эмоции. Покажи им, не дай им застрять и долго мучить тебя.

Однако если у вас есть ребенок, постарайтесь сделать все, чтобы его в это время не было рядом. Не перегружайте его психику этими эмоциями. Не обсуждайте с ним этот момент, пока не поймете сами.

Найдите поддержку: выразите всю свою боль людям, которым вы доверяете. Но попросите в этот момент не обсуждать случившееся, не оценивать, не обвинять кого-то. Вы должны выражать эмоции и не слушать чужое мнение. Но слова поддержки не лишние — они помогут перебороть боль. Тогда вы почувствуете облегчение, сможете мыслить здоровее. Ведь жизнь продолжается и нужно как можно скорее начать возвращаться.

Отвлеките себя любым способом. На первом этапе очень важно не зацикливаться на отрицательных эмоциях. Ходите в кино, встречайтесь с друзьями, проводите время с ребенком в интересных местах, меняйте прическу, ходите в магазин и обновляйте гардероб. Позвольте себе то, что вы давно желали, но не позволяли раньше.

Чем меньше вы будете грустить, переживать, винить, мучить себя и других своими негативными мыслями, тем быстрее вы обретете покой и начнете новую жизнь!

Сделайте генеральную уборку. Это важный ритуал! Организовав влажную уборку, вы как бы смываете с себя весь негатив, всю его разрушительную энергию. Вы почувствуете облегчение и облегчение.

Не разрушайте образ отца для ребенка. Что бы ни происходило между родителями, ребенок не должен от этого страдать. Не манипулируй им, не восставай против отца. Позвольте мне увидеть это, провести время вместе. Помните, что все ваши негативные слова и действия отразятся на его будущем.

Простите своего мужа, какой бы ни была причина, по которой вы ушли. Пока ты злишься на него, пока ты держишь обиду, ты не живешь своей жизнью, ты не сможешь разобраться в ситуации, не сможешь сделать правильные выводы. Избавьтесь от этих негативных эмоций, тогда вы сможете объективно посмотреть на то, что произошло, и двигаться дальше.

Займитесь самопознанием и личностным развитием. Считайте эту ситуацию не случайной в вашей жизни. Как и в тот момент, который дал вам возможность учиться, осмотреться, понять это и найти выход, чтобы не совершать ошибок, приведших к такому исходу вашего брака.

Ведь распространенная ошибка замужних женщин – «разрыв» в детях или муже. Иногда женщина просто превращается в маму, переставая развиваться, ухаживать за собой и быть интересной как женщина. Оглянитесь вокруг, подумайте, какая у вас жизнь, куда вы заблудились, когда перестали быть «настоящей женщиной»?

Определите свою цель на будущее. Ответьте на вопросы: Что для вас важно? Какой вы видите свою жизнь после развода? Какой жизни вы хотели бы для себя, для своего ребенка? Представьте желаемое будущее. Каждый день делайте маленькие, но непрерывные шаги к этому прекрасному будущему.

Учитесь быть «мудрой женщиной». Судьба дала вам возможность начать новую жизнь, где вы сможете понять себя, свои силы, свои лучшие качества. Природа наделила женщину огромным потенциалом, который она часто не умеет использовать. Энергетика женщины настолько сильна, что может как осчастливить ее семью, так и разрушить ее. Найдите нужную литературу, запишитесь на обучение, поработайте с психологом, чтобы научиться быть «мудрой женщиной».

Составить списки

Старый проверенный психологический метод восстановления душевного равновесия.

• О человеке

Составьте два списка: положительные и отрицательные черты человека, с которым вы развелись. Первые помогут справиться с негативными эмоциями. Прочтите его еще раз, когда гнев и жажда мести одолеют вас. Второй позволит быстрее разлюбить и смириться с потерей.

• О браке

Составьте еще два списка: плюсы и минусы вашего брака. Первая напомнит вам о хороших днях, которые ведь не зря встретились с этим человеком. Второй покажет безысходность дальнейшей совместной жизни и правильность принятого решения.

• Развод

И еще два списка: что хорошего и что плохого в разводе. Наверняка второй список поначалу окажется куда более впечатляющим, чем первый. Однако со временем, по мере добавления очков, вы увидите, как меняется преимущество.

Теперь постепенно дополняйте эти списки и перечитывайте в нужный момент.

Устроить момент истины

Не нужно обманывать с самого начала. Многие, чтобы оградить себя от негативных эмоций, пытаются убедить всех вокруг, что все в порядке:

• что еще можно отремонтировать;
• что на самом деле он (она) вас любит, просто его вынудили (обстоятельствами или другими людьми);
• что это досадное недоразумение, которое скоро разрешится.

Признайтесь себе в очевидном: любви, отношений, семьи, брака и любимого человека больше нет. И не надо развлекаться напрасными надеждами, что все вернется. Скажите это себе вслух, стоя перед зеркалом. Напишите это крупными буквами на листе бумаги. Сообщите своим родителям и друзьям.

Избавиться от воспоминаний

В момент гнева и отчаяния избавьтесь от всего, что напоминает вам о бывшем. Не нужно рвать фотографии — отдайте их кому-нибудь под стражу, чтобы в будущем дети видели, что их родители счастливы. Не выбрасывайте подаренные игрушки в мусорку — отнесите их в детский дом. Украшения можно продать или сдать в ломбард. Удалите телефон из списка абонентов — напишите его где-нибудь на отдельном листе и спрячьте. В идеале смените квартиру, в которой вы жили вместе.

Чем меньше воспоминаний о прошлой жизни и разводе, тем проще это пережить и жить дальше, не уходя узлами в прошлое.

Излить душу

Многие после развода замыкаются в себе. Одни стыдятся, другие впадают в депрессию, третьи просто переживают все на себе. Вы должны выбраться из своей раковины и найти кого-то, кто выслушает и поймет вас. Может быть:

• родители, если у вас с ними тесный контакт и полное доверие;
• друзья;
• знакомые, которые уже успели пережить развод;
• психологи, специализирующиеся на этой проблеме.

Если вы не нашли такого человека, не беда. Жизненные хитрости от психолога: поставьте перед собой большую мягкую игрушку и вылейте в нее все. Несмотря на молчание собеседника, освобождение от негативных эмоций гарантировано. Скажи все, что кипит, все свои обиды и разочарования, плачь. Если вам нужно больше одного из этих сеансов, повторите. С каждым разом будет легче.

Медитируйте и расслабляйтесь

Медитация — самый действенный способ остановить поток навязчивых мыслей и укротить негативные эмоции в душе. Используйте практику по вашему выбору. Также можно заняться йогой, погреться в горячей ванне, погулять на свежем воздухе, послушать любимую музыку.

«Слив» эмоций

Когда происходит расставание, очень часто возникает обида на инициатора развода. Эта эмоция настолько сильна, что не допускает перемен и тянет назад. Чтобы избавиться от обиды, нужно извлечь из себя все мысли об этом человеке и его поступке. Этого можно добиться, комбинируя приемы «Письмо» и «Пустой стул». Напишите партнеру письмо, в котором укажите все свои мысли, все, что накипело, не стесняясь в выражениях, пока в голове не образуется пустота. Перечислите, чем этот человек вас обидел, как вам плохо, сколько вы для него сделали и т д. Карта выдержит все!

В дальнейшем, когда поймаете себя в очередной раз на мысли о бывшем – уединитесь на 20 минут, поставьте два стула друг напротив друга, присядьте. Представьте свою бывшую вторую половинку в пустом кресле и выскажите все образу, который вы себе представляете. Говорите то, что думаете, можно несколько раз, пока не почувствуете успокоение и облегчение.

Работа с подсознанием

Часто человек сознательно осознает, что прошлое нужно отпустить, но подсознание может считать по-другому. Неврологи установили, что именно подсознание управляет нами на 95%. В то же время эффективно упражнение с образами.

Нарисуйте на бумаге супруга, недалеко от себя и связь между вами. Что это? Луч света? Провод? Контакт аур? Веревка? Теперь на другом листе изобразите воображаемого спутника из своих снов. Затем вырежьте вашего бывшего партнера на первом рисунке и приклейте изображение нового любовника к линиям, соединяющим вас.

Замена нейронных путей

Наш мозг содержит множество нервных путей, которые формируются, когда мысли проходят через наши головы. Чем сильнее эмоциональное возбуждение и депрессивное состояние развода, тем прочнее и глубже укореняются эти пути в нашем мозгу. Появляются целые борозды и уйти от них все труднее. Чтобы изменить ход мышления, необходимо создать новые положительные нейронные связи.

Для этого всякий раз, когда вы думаете об инициаторе расставания, представляйте его в веселом образе или в веселой обстановке. Например, пьяный мужчина в костюме Чебурашки, голый, в яркой шапочке, с детской соской и пеленкой. Главное, чтобы это вызывало улыбку. Очень важно выполнять упражнение как можно чаще, при болезненных воспоминаниях и мыслях.

Когда есть желание пожалеть себя и тебе кажется, что ты самый несчастный человек на земле, делай это по своему вкусу, но только голосом ослика из Шрека, Винни-Пуха или другого мультяшного героя. Говорите вслух.

Идеальный образ

Вы думаете, что вам нужен только этот человек, вы никогда не полюбите такого, как он. И в жизни может быть только он и никто другой. Представьте, что за вами ухаживает красивый мужчина, например, актер, спортсмен или босс на работе. Его мысли только о тебе, он готов на все, чтобы быть рядом. Думайте о том, как общаться, проводить время, путешествовать, целоваться.

С таким поворотом событий расставание все еще кажется концом света? Будь честен с собой. Если острота негативных чувств снижается при мысли о новом романе, значит, вы просто боитесь остаться в одиночестве. Этот страх является нормальным, так как самооценка резко падает при разводе.

Что делать, когда есть общий ребенок?

Самый болезненный развод после ухода мужа к другой женщине будет для семей с одним ребенком. В таких случаях необходимо правильно объяснить детям ситуацию. Правильный подход зависит от возраста ребенка. Если ему меньше трех лет, он все равно больше привязан к тебе, чем к отцу. Поэтому можно отложить разговор о разводе на потом и проигнорировать эти темы или прибегнуть к небольшой лжи из разряда «папа занят на работе, но он обязательно скоро придет». Если для вас важна честность, то вы можете попытаться как можно мягче объяснить ребенку, что папа все еще любит его, но жить с мамой он больше не может. Детям постарше, 4-5 лет, можно объяснить, что папа ушел из семьи, потому что люди не всегда могут найти общий язык, но это не значит, что папа больше не любит ребенка. Детям постарше можно сказать, что любовь между мамой и папой уже прошла и бывает, но любовь к детям не проходит никогда. Наконец-то можно откровенно обсудить ситуацию с подростками и сказать им, что папа нашел новую любовь.

Вне зависимости от возраста детей, самое главное, не позволять вашим жалобам влиять на их отношение к отцу и ни в коем случае не позволять им думать, что причина ухода отца лежит на них самих. Такие мысли могут повлиять на их развитие и послужить основой для развития глубоких комплексов и даже психозов. Опыт развода родителей может повлиять на отношение людей к браку как таковому.

Как объяснить детям, что происходит?

Когда муж уходит из семьи, больше страдают дети. Поэтому важно не просто объяснить, а убедить детей, что это не их вина. Развод – это обоюдное решение взрослых и дети тут ни при чем. И то, что родители теперь будут жить отдельно, не означает, что они станут менее любимыми. Это крайне важно, так как психика ребенка очень нежная и развод – это большой стресс. В противном случае у детей сформируется множество комплексов, в том числе и комплекс неполноценности.

Что еще важно донести до ребенка:

• родители будут лучше разлучены;
• после развода родительская любовь не уменьшится;
• теперь будет два дома, где будут любить и ждать.

Развод психологически тяжел не только для супругов, но и для их детей. Часто помощь детского психолога облегчает перенос бракоразводного процесса. Наши специалисты обладают необходимой квалификацией и опытом, чтобы ваш ребенок узнал о разводе максимально безболезненно.

Сколько времени нужно, что пережить расставание?

В среднем первые признаки «заживления» душевных ран появляются через 10—11 недель, т е около 3 месяцев. Но этот термин весьма условен. Многое зависит от личностных особенностей, обстоятельств, продолжительности фазы отрицания. Иногда даже нескольких лет недостаточно, чтобы восстановиться.

1. Отрицание

На этом этапе супруги часто пытаются сделать вид, что ничего не происходит, и продолжают общаться, как и прежде. На этом этапе важно не избегать своих переживаний. Они помогают нам трезво оценивать происходящее. Если в вашем окружении есть человек, которому вы доверяете (друг, родители), поговорите с ним, расскажите, что произошло. В благоприятной обстановке дайте волю своим чувствам, слезам.

В фазе отрицания спонтанно возникают вопросы: «Как это случилось со мной?», «Смогу ли я найти человека, который полюбит меня?», «Может, он еще формируется? Может быть, он вернется и передумает?».

Человек переживает шок, теряет опору, не понимает, что делать и как жить. Его терзают боль и страх разлуки, одиночества, неуверенности в каких-либо будущих отношениях.

2. Гнев

Время идет, ничего не меняется, супруг не отказывается от намерений развестись. Грусть и отчаяние переходят в обиду и горечь: «За что? Что я сделал / сделал не так? Почему это произошло?» Возрастает ненависть к инициатору разрыва: «Ты бросил меня!» Вопрос «За что?» доходит до всех — важно на этом этапе не увлекаться поиском ответа к тому, что произошло, привели самые разные факторы. Винить в случившемся некого, но есть вклад каждого, часто неосознанный.

3. Торг

На этом этапе возникает желание вернуть супруга любым путем, восстановить отношения. Жена может снова влюбиться в инициатора развода мужа, вдруг увидев в его поведении истинно мужской поступок и умение принимать решения. Муж может с теплотой вспоминать увлечения жены, которые мешали ему в браке, и даже готов поддерживать их, лишь бы она вернулась.

Брошенный партнер решает кардинально измениться, например, похудеть, бросить пить. В этот период человек готов договариваться хоть с Богом, хоть с дьяволом, обращаться к экстрасенсам, гадалкам, астрологам – лишь бы получить совет, как вернуть супруга. Однако, прежде чем идти к гадалке, ответьте на вопрос: так ли хорошо вам было? Как вы решили, что ваш супруг станет другим человеком после вашего возвращения?

«Что, если я все еще люблю его?» — ты спрашиваешь. Подумайте, можно ли силой заставить человека полюбить вас только за то, что вы его любите? Скорее, эта мысль исходит из детско-родительских отношений: «Мама тебя любит, а ты?..» Исходит ли она из того, что если тебя кто-то любит, ты должен любить его априори? Мир несправедлив и очень больно осознавать, что любимый человек или любимый человек не испытывает к вам взаимных чувств. Но факт остается фактом: мы не можем держать человека рядом с собой против его воли.

4. Депрессия

Когда понимаешь, что все напрасно, наступает глубокое разочарование. Накрывает чувство утраты, появляется грусть, не хватает сил. На этом этапе человек оплакивает потерю всего того, что было дорого, на что была надежда, и чего не случилось.

Депрессия — это отсутствие побуждения к действию: если мне что-то недоступно, я ничего не хочу! Да, что-то не так доступно, как раньше, но это не значит, что это невозможно по-новому. Составьте список вещей, о которых вы грустите, которые больше не доступны при разводе или которые никогда не материализовались в ваших старых отношениях. И посмотрите на этот список с другой стороны: теперь это ваши желания и ценности, на основе которых вы можете продолжать строить свою жизнь, заводить другие отношения. Выделение того, что важно и ценно, помогает вам ставить новые цели.

5. Принятие

Словно очнувшись ото сна, человек начинает видеть и делиться фактами. В этой фазе приходит осознание как своего вклада в случившееся, так и ценности всего хорошего, пережитого и полученного в браке, а также понимание потребностей и возможностей. Приходит воля к жизни и движению вперед, появляются новые смыслы и цели.

Задача, стоящая перед этим трудным периодом, состоит в том, чтобы пройти все этапы, не останавливаясь ни на одном из них в течение длительного времени. В среднем это может длиться от одного года до трех лет или даже дольше. Будьте внимательны и внимательны к себе, спросите себя: «Где я сейчас? На каком этапе? Как давно они там?»

Если вы понимаете, что самостоятельно не сможете выйти из сложных переживаний, обратитесь за помощью к психотерапевту.

Советы психологов: чего нельзя делать

Нельзя раздражать супруга звонками, строчить сообщения сутками, беспрестанно выискивать с ним встречи, закатывать истерики, ругать его и осуждать в глаза. Такое поведение только оттолкнет человека. Он будет чувствовать себя птицей в клетке и в любом случае захочет от вас избавиться.

Нельзя постоянно плакать, сожалеть о прожитых годах, отказываться от забот о себе и своих близких. Если муж ушел, нельзя делать из себя жертву и винить в случившемся только супруга. Не думайте, что уход супруга — это конец света. Ведь «если одна дверь закроется, за ней откроется следующая». В дальнейшем счастливые новые отношения будут ждать вас на протяжении всей жизни, но только при условии, что сейчас вы встанете на ноги. Продолжайте делать то, что вы любите и умеете это делать.

Не стоит угрожать мужу и его нынешней пассии, постарайтесь отомстить им, напугать их тем, что он не будет общаться с детьми, так как его больше нет. Не стоит гоняться за соперницей, улаживать с ней отношения, умолять ее вернуть твоего мужа. Вы понимаете, что он не такой, как вы, раз увел мужчину из семьи. Такие действия ни к чему хорошему не приведут. Это напугает вашего бывшего мужа и в нем может возникнуть ненависть и жалость к вам.

Не стоит говорить, что муж ушел к любовнице, все его знакомые, сослуживцы, соседи, все друзья. Нельзя всем жаловаться на мужа, говорить: «Я все для него делала, а он…». Ничего полезного они не скажут, но слухи о вашем человеке распустят. Конечно, нужно поговорить с близкими, чтобы было легче. Не забывайте, что в этой жизни очень мало искренних людей, которые подскажут вам, как жить дальше. Но они действительно хотят, чтобы вы были счастливы. Будь независимым, найди в себе силы сопротивляться. Не обращайте внимания на сплетни вокруг вас.

Будет неуместно сразу искать другого и вступать с ним в длительные отношения. Не нужно менять мужчин, как перчатки. Мнение окружающих о вас ухудшится. И любимый будет считать, что не зря ушел когда-то. Должно пройти не менее года, чтобы мысли о нем вылетели из моей головы. Этот год лучше посвятить самосовершенствованию. Живи на этот раз. Постарайтесь разобраться, что с ним не так, чтобы не повторять этих ошибок с другими мужчинами.